အသီးအရြက္ကို ဆန္းလည္းဆန္း စားလည္းေကာင္းေအာင္ အသီးအရြက္ကင္းေလး လုပ္စားမယ္

#PNkidsMyanmar #foodrecipeforkids #vegetable_grill

ကေလးေတြကို အသီးအရြက္ေကြ်းရျခင္းက မိခင္တိုင္းအတြက္ အရမ္းခက္ခဲေသာ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္

ထို်ျကာင့္ သားသားမီးမီးေလးမ်ား အသီးအရြက္စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေအာင္ အသီးအရြက္ကင္ေလးကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား(၄ေယာက္စာ)

-အသားျပား   ၂ခ်ပ္(ၾကက္/ဝက္)

-ေျပာင္းဖူး      ၁ဖူး

-အေနေတာ္လွီး အနီေရာင္င႐ုတ္ပြ ၁ခု

-ထက္ျခမ္းျခမ္း၍လွီးထားေသာသခြားသီး ၁လံုး

-ေလးစိတ္ျခမ္းထားေသာ ၾကက္သြန္နီ ၁လံုး

-င႐ုတ္ေကာင္းမဲ အနည္းငယ္

-ဆား အနည္းငယ္

-ၾကာညိဳ႕ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း

-ခဲပတ္ျပား တစ္ခ်ပ္

-ေထာပတ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ဇြန္းခန္႔

ျပဳလုပ္ပံုအဆင့္ဆင့္

-အသားျပားကို ကြ်တ္ကြ်တ္ေလး ျဖစ္ေစရန္ ဒယ္အိုးေပၚတြင္ အပူေပးပါ

-အသားျပား အပူေပးေနစဥ္ ေျပာင္းဖူးမ်ားကိုျခစ္ပါ

-ပန္းကန္းလံုးထဲတြင္ ေျပာင္းဖူး|လွီးခြ်တ္ထားေသာ သခြားသီး|င႐ုတ္ပြအနီ|ၾကက္သြန္နီ|ဆား အနည္းငယ္|ၾကာညိဳ႕တို႕ကို ထည့္၍ေရာေမႊပါ

-လတ္ဆတ္ေသာ င႐ုတ္ေကာင္း အမဲကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ပါ

-ခဲပတ္ျပားေပၚ ေထာပတ္ အနည္းငယ္သုတ္ပါ

-က်န္ေထာပတ္အနည္းငယ္ကို အသီးအရြက္ေတြထဲေရာေမႊပါ

-ခဲပတ္ထဲသို႔ အသားျပားႏွင့္ အရသာထည့္ထားေသာ အသီးအရြက္မ်ား ထည့္ၿပီး လံုေအာင္ ပိတ္ပါ

-မီးေသြးမီးျပင္းျပင္းျဖင့္ မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ ကင္ေပးပါ

-ကင္ၿပီးပါ လက္ျဖင့္ သတိထားကိုင္ပါရန္

-ထိုေနာက္ အရသာရွိလွေသာ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီၫြတ္ေသာအသီးအရြက္ကင္ေလးရရွိႏိုင္ပါၿပီ

#မိခင္ႏွင့္ကေလးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝအတြက္ PNkidsMyanmar page ကို like and share ျပဳလုပ္ထားႏိုင္ပါသည္။